Våren 2012 i Västerås , se tider nedan Observera att detta är de första kurserna som presenteras officiellt, vid sidan av utbildningarna. Det kommer flertalet kortare workshops under 2012.
Måndagar 13.00- 15.00 Holistisk yoga & meditation med Annika
Ett mjukt och varsamt yogapass för dig med smärta eller utbrändhet. Vila och meditation ingår i alla pass. Kursen är 10 gånger med uppehåll en gång per månad då jag själv är på kurs. Datum: 23/1, 6/2, 13/2, 20/2, 5/3, 12/3, 26/3, 16/4, 30/4, 7/5 Tisdagar 18.00-19.30 Hormonyoga - uppföljningskvällar Ett pass för dig som gick hormonyoga i höstas och som vill ha en uppfräschning eller en kick att komma igång med hemmaträningen. Datum kommer.......
Onsdagar 18.00-19.30 mjukyoga med Annika
För dig som söker en stillsam och mjuk yoga eller för dig som har smärta i kroppen. Alla kan delta, även du som är gravid och jag anpassar upplägget efter deltagarna. Vila och meditation ingår i alla pass. Datum: 25/1, 1/2, 8/2, 15/2, 22/2, 7/3, 14/3, 21/3, 28/3, 11/4
Söndagar 18.00-20.00 Bli vän med din kropp - yoga och mental träning
Hur behandlar du din kropp? Säger du saker om dig själv, både högt och i din inre dialog, som du aldrig skulle säga till en vän? Annika erbjuder en spännande kurs om att bli vän med kroppen. Under tio söndagar får du nu chansen att förbättra ditt förhållande till din viktigaste följeslagare i det här livet.
Ofta behandlar vi oss själva på ett sätt som vi aldrig skulle behandla en vän. Vi säger elaka saker om oss själva (både högt till andra och i vår inre dialog) som att vi inte duger något till eller att vi är tjocka och fula, vi ger löften som vi inte håller, vi tillåter oss inte vila fast vi är trötta, vi ger kroppen skräpmat som bränsle osv, osv i en oändlig ström av handlingar och ord som nervärderar oss själva. Men vi har bara en kropp och om du inte tar hand om den, vart ska då din själ bo?
Den som medvetet tränar på att exempelvis acceptera och tycka om sig själv skapar nya tankespår i hjärnan. Till sist skapas ett nätverk av särskilt hopkopplade nervceller som blivit så kompetenta att de kan arbeta automatiskt. Att inte döma sig själv har blivit en vana, och du får energi till annat än överdriven självkritik.
Din kropp behöver inte se ut eller vara på ett visst sätt för att förtjäna din kärlek. Det har blivit dags att utveckla en vänskapsrelation med din egen kropp. Dags att hitta kärlek och självacceptans till dig själv och vem vet, kanske kroppen svarar på det mest oväntade sätt!
Genom åren har jag själv brottats med en självbild som gjort mig allt annat än snäll mot min kropp. Genom åren har jag också samlat på mig mängder med olika verktyg för att förbättra den här relationen. Jag är inte i mål ännu, men jag har kommit en bra bit på väg. Nu har jag samlat ihop det här materialet till kursen som jag själv önskar jag hade haft möjligheten att gå.
Datum: 5/2, 12/2, 19/2, 11/3, 18/3, 25/3, 1/4, 15/4, 29/4, 6/5
Torsdagar 17.00-18.30 Yoga & Meditation, Ulrica Yogapass som alla klarar,men med olika intensitet från gång till gång. Ibland oerhört lugnt och inkännande och ibland med mer kraft. Allt beror på VAD vi vill komma åt med yogan! Ibland är det stressupplösning, ibland immunförsvaret, ibland hormoner, ibland bättre sömn, ibland mjukare axlar osv Vi har ALLTID en rejäl guidad avslappning och en stund meditation (ofta chanting) oavsett dagens tema.
Torsdagar 19.15.20.45 Yoga & Meditation, Ulrica Se ovan för beskrivning! Foto: Lysa Öste
Datum: 26/1, 2/2, 9/2, 16/2, 8/3, 15/3, 22/3, 29/ 3, 12/4, 26/4
(3/5 , 10/5, 17/5, 24/5 är reserver om någon gång har gått bort pga att jag har varit tvungen att ställa in. Vid händelse av inställd lektion får du snarast veta vilket reservdatum som kommer att användas)
Intensivpass 3 timmar med Ulrica
Foto: Lysa Öster Vi har skapat en serie med bra tillfällen att få en rejäl dos yoga & meditation ca 1 gång/mån för dig som vill träna mer än den vanliga terminskursen eller för dig som inte har möjlighet att träna reguljärt alls!
Passen innehåller härliga yogapass, långa guidade avslppningar och djupa meditationer! Du kan vara både relativ nybörjare och avancerad yogi, läraren anpassar alla övningar efter behov.
3 timmar med tepaus i Shantis underbara nya lokaler! 17 feb fredag kl 18-21 underbart 3-timmars "miniretreat" som avslutning på veckan och inledning på helgen! 12 mars måndag kl 18-21 3-timmars yoga, vila, avslappning och meditation 16 april måndag kl 18-21 3-timmars yoga, vila, avslappning och meditation 21 maj måndag kl 18-21 3-timmars yoga, vila, avslappning och meditation
Betala 350 kr/pass (=1400 kr för alla fyra) eller köp ett "YOGAKVÄLLS-KLIPPKORT" för fyra gr och betala 1300 kr, om du inte kan delta vid alla fyra pass, så får du fortsätta använda kortet HT 2012. Du som har kort från ht 2011 får fortsätta på det så klart! Anmälan till ulrica@shantiyoga.se
Workshops Under dessa tillfällen, som ofta är 3 timmar varje gång, gör vi inte bara yoga och mediterar utan du får möjlighet att att fördjupa dig och lära känna dig själv och dina obalanser, dina präglingar och hur du kan lösa upp, förändra och börja leva ditt EGET LIV med kraft och glädje!
Datum ej satta ännu, men dessa ämnen kan bli aktuella:
CHAKRAN - HELHET
Hormonyoga
Sömnyoga
Huvudvärksyoga
Sound Journey
Paryoga
chanting
Varje tillfälle kostar 300 - 500 kr beroende på vad det är.
Anmäl dig till workshopsen genom att maila annika@shantiyoga.se
